Banyak yang bisa kita dapatkan dengan bermeditasi, mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga menurunkan stress. Rajin bermeditasi akan membuat hidup jadi lebih damai dan nyaman untuk dijalani, tidak peduli tantangan yang kita hadapi. Tapi bagaimana kalau tidak ada waktu? Tenang, kamu cukup melakukan langkah-langkah sederhana ini untuk menikmati benefit meditasi!
Quick Meditation Routine Buat Kamu yang Super Sibuk!
- Meditasi 2 menit di pagi hari
Luangkan waktu sejenak untuk mencari tempat sepi dan bermeditasi dengan fokus pada napas masuk dan napas keluar. Lakukan setiap hari di pagi hari. - Menyadari keberadaan tubuh kita dan sensasi yang kita rasakan
Sesering mungkin, sadari sensasi pada seluruh tubuh pada saat beraktivias seharian. - Melakukan aktivitas sepanjang hari dengan sepenuhnya sadar
Jangan sering auto-pilot saat melakukan kegiatan dan rutinitas. - Meresapi sungguh-sungguh saat makan
Bersyukur dan makan perlahan-lahan saat makan. - Fokus pada napas saat ada gejolak emosi
Saat menghadapi tantangan, coba untuk selalu tenang dan mengatur napas sebelum mengambil tindakan.
Nah, kalau bisa melakukan lima hal ini setiap harinya, kamu akan membentuk kebiasaan yang bisa membuat bermeditasi semakin menyenangkan. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya?